生活中的许多简单动作比如从座椅上站起来，都需要很复杂的全身协调用力，以便肌肉产生出恰到好处的力量与正确的动作顺序。复杂的动作更是如此.像挥杆击打高尔文球.投垒球还有跑步等。但是人们在健身房里通常不会专门去练这些动作，而是把肌肉孤立起练习，比如，肱二头肌弯举与股四头肌屈伸。孤立练习能改善肌肉的外观但对提高它们的协同工作能力却几乎设什么帮助.而目前国际上流行的功能训练计划，比如"Crossfit"，则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习.运动生理学家认为，富强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
生活中的许多简单动作比如从座椅上站起来，都需要很复杂的全身协调用力，以便肌肉产生出恰到好处的力量与正确的动作顺序。复杂的动作更是如此.像挥杆击打高尔文球.投垒球还有跑步等。但是人们在健身房里通常不会专门去练这些动作，而是把肌肉孤立起练习，比如，肱二头肌弯举与股四头肌屈伸。孤立练习能改善肌肉的外观但对提高它们的协同工作能力却几乎设什么帮助.而目前国际上流行的功能训练计划，比如"Crossfit"，则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习.运动生理学家认为，富强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
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